CottonCandy♪ | 晩ごはんダイエット

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	2007.01.21 Sunday 晩ごはんダイエット
	「続続・夏場のダイエット」の＜my catalogue of diet item＞で触れた「晩ごはんダイエット」(美波紀子/幻冬舎刊)がこれ▼。タイトルのとおり、「晩ごはん」のメニューについて、栄養バランスよくカロリーオフすることで、体重が落とせる…という主旨。著者の美波さんの軽い実験と経験をもとに、書かれている。特別目新しい派手なダイエット方法ではないけれど、それだけに現実的というか、地に足がついているという感じ。主婦が実践するならちょうどいいかなぁ。詳細に書いてしまうわけにはいかないので、興味があるなら読んでみて。著者の方はこの本に書かれた方法で、およそ半年で体重-12kg、体脂肪率-10%の実績をあげている。さて、「あるある大事典Ⅱ」でこの前放送した「納豆を朝夕食べると、1週間で3kg痩せる」…というのがデーター捏造だったと話題になっている。だ～か～ら～、何かだけに頼って痩せるなんて、通常ありえないんだってば！！ 1週間で-3kg…もし本当に-3kgになったとしても、それで脂肪が落ちたとは断言できないだろうし～～、そんな体重変動ますますまずいと言うか、リバウンドする可能性の高い変動なんじゃないかな。確実に脂肪を落とさなきゃ。ただし。納豆はダイエット生活には欠かせない食品なのは確か。含まれているビタミンB2は美肌効果もあるし、良質のたんぱく源。全体的に食事量を減らしている間は、体に最低限必要な栄養補給が必要だから、ローカロリーの豆腐だの納豆だののマメ製品は重要なアイテムというわけ。女性には重要な大豆イソフラボンの存在を忘れてはいけな～～い。 auther : cottoncandy \| ダイエット \| - \| - \|

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